新手如何快速学会打篮球呢?

运球是篮球场上的球员都必须掌握的基本能力,虽然每一回合不同位置球员的持球时间有长有短,但你都必须掌握它

篮球身体姿势很重要:运球的时候,将身体面朝前方,双脚分跨比肩稍宽,膝盖微微弯曲,需要稳住身体,微微屈膝,膝盖不要超过脚尖。手指控制球:不要用掌心去推球,这样你没办法吸附球掌握球的动向,同时运球的强度高,更快变换运球动作的速度。大力运球:带着球边跑边运球效果也很好。训练运球的时候,可能会很容易就丢球,保持耐心训练下去。

练习球感,有了球的手感之后,要先锻炼传球,传球能够看出一个人是否会玩,如果你传的球绵软无力,或者无法让你的队友接球舒服,传球的时机、力度,还有方法是要重点练习的,篮球毕竟是一个团体运动,所以传球的好坏至关重要。

练习投篮,以右手投篮为例,右手持于肩上,五指自然分开,托球的后下方,手心略空出,手腕后翻,球的重心投影在食指和中指之间的指根部位。前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧。两腿委屈,右脚略前于左脚,身体的重量落在两脚的脚掌上。上篮也是一个必须练习的项目,而这也是以你的协调性为前提的,协调性好了之后,这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的

上篮最重要的是注重节奏的把握,让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破,不求快,但求钻对方的弱侧(即空间大的一面),起跳不求高,注意身体对球体的掩护,出手时注意手指的挑篮,别僵硬,再一点点的找抖手腕的感觉,上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候,切记三步篮的第一步迈右脚,左脚起跳。

篮球意识也很重要,投篮意识。接同伴传球后,要根据防守者的情况,及时把握好投篮时机。突破意识。当接到球后若对方防守站位较近,没有投篮机会,则突破上篮或分球,给同伴创造机会。跑动掩护意识。当你无球时,主动给同伴做掩护,创造进攻的机会。抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识,就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

在日常生活中运动的大忌,不重视基本功练习。基本功是不断提高篮球水平的基础,一定要重视,而且最好在初学时有专业人士教,以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功,老专门练什么所谓“绝招”,到一定程度你就没法再提高了。投篮后仰,球星们的后仰投篮看起来很帅,但如果能正常投篮的话,谁会去后仰投篮呢,后仰投篮肯定没有正常投篮准,初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰,投不了就选择传球,在空当处投篮,仰多了就不会投篮啦!

忽视身体练习,很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切,但遇到有身体对抗的情况,这些特长便不能很好的发挥,没有很好的力量和速度基础,就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好,当激烈的身体对抗过后,投篮一定不准,因此要重视身体练习。不重视防守,好的进攻可以赢得胜利,好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始,很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的,有进攻没防守等于浪费了一次进攻,耗费了时间而没有获得优势,因此,防守是比赛的关键。

总之,努力就会有结果,相信我们每一个热爱运动热爱篮球的人都会慢慢进步的。

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