排球对墙垫球的动作方法和要领有哪些?

(1)插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

(2)夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

(3)提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

(1)垫击固定球:两个人一组,一人运球固定不动在腹部前相对高度,另一人从提前准备姿态逐渐,做垫击姿势,但不将球垫出,只感受发球的姿势。击球手型和边线球位置要恰当,留意全身上下融洽用劲。

(2)垫击抛来球:两个人一组一抛一垫。球要抛准,尽可能固定不动扔球的相对高度、速率及弹着点,垫球人买原地不动正脸垫球的姿势使球垫回。

当基本学好垫球姿势后,再慢慢增加难度系数,适度使球抛在训练人的前后左右、上下,规定练习者挪动后仍作正脸垫球。

(3)对墙自垫:一人一球对墙自垫。规定间距1.5米长,用心感受用劲次序,感受姿势要点,留意发球位置。对墙自垫能了解球性,提升球感。对墙自垫娴熟了,能精确感受球的能力尺寸,提升垫击姿势的精确性。

(4)对垫:先训练原地不动对垫,再训练挪动对垫,明显提高训练的难度系数,但需要在以上训练中,都需要选用正脸垫球。

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